跑步机品牌推荐-跑步机家用评测喜欢跑步如何提高膝盖
匿名网友
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2020-08-09 14:57
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（共1个回答）膝关节虽然不是身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的。谈到膝部问题要有个基本概念，首先是结构，股骨与小腿的胫骨和腓骨与夹在它们中间的髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。半月板在运动时是人体最易受伤的部分。
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08-09 14:57
如何做到“无伤”跑步？过来人给你4个建议，让你膝盖永不受伤｜膝盖｜受伤｜姿势
跑步属于体能训练，它跟增肌训练不一样。增肌训练因为对肌肉的破坏比较大，所以需要安排休息来让肌肉恢复。而不少玩家认为，跑步对肌肉没有多大破坏，睡一天就可以恢复过来，所以不用安排休息。所以他们会每天跑步，每天打卡，这样也很容易受伤。因为关节也需要休息，你怎么保证一晚上睡眠，就能让关节充分休息呢？
跑完步后如何放松膝盖
首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左脚的两侧。然后，轻轻地将骨盆朝垫子下压。这个动作还可以做更进一步的拉伸，将右手举起，伸直手臂往左肩的方向靠拢。动作保持60秒。换另外一边重复动作。
跑步如何保护膝盖？竟然有这么多误区！（附防治多图）
杨渝平说，非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
跑步膝盖总是会疼！怎么跑步才不伤膝盖？做好这六点让你跑步不再疼！
良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。