跑步机品牌推荐-跑步机家用评测生理期可以跑步吗
匿名网友
|
2020-08-09 16:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。
|
08-09 16:18
生理期可以去运动吗？
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
生理期可以跑步吗
生理期不能做跑步运动，因为跑步运动比较剧烈，月经期盆腔充血，如果做剧烈的运动，容易引起痛经、月经过多或者月经期延长、淋漓不尽等。所以月经期要注意休息，可以做一些轻微的活动比如散步、温柔的广场舞等。切忌做跑步、跳绳，跳高、跳远等这些剧烈的运动，以免造成不必要的影响。同时注意外阴清洁，并且月经期不同房。
生理期可以跑步运动吗
身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动（如慢跑、弹跳、俯卧撑等），還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。
经期可以跑步减肥吗
如果在这个时候出现了痛经情况时，比较严重或者是有很多的月经量的话，个人建议最好是静养，还要注意做好适当的滋补，当然在家里面可做些简单的伸展动作，但是千万不要过量运动，不然容易引起一些伤害或者是影响，这个时候还需要做好保暖，避免在经期时出现不适感，特别是在秋冬季节跑步是非常关键的。