吃糙米能减肥吗
匿名网友
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2020-08-09 17:22
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(共1个回答)吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。如果在减肥期间,最好可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。能够增加饱腹感,可以代替主食。另外也应该适当参加体育运动,可以通过运动来减少脂肪的堆积。
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08-09 17:22
吃糙米真的能减肥吗??
减肥靠快的,减的快胖2113的也很快.一找一5261个适合自己的,又比较4102容持的办法1653,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。 另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,, 希望你是快乐de..1
吃糙米能减肥吗 教你怎么吃减肥
山药是有一定的减肥效果的,尤其是对于虚胖型的人来说,减肥效果更为明显,大多数虚胖的人都属于脾胃不和,从而引起的脂肪代谢失调,适当吃一些山药,可以有效地调理人体的肠胃,对于改善新陈代谢是有很大帮助的,但需要注意的是,山药减肥人士的一种理想的食物选择,如果在减肥当中出现偏食挑食现象的话,会引起营养不良的,最好控制饮食,适当运动。
吃糙米饭能减肥吗
黑米素来被觉得是一种翠绿色的身心健康食品,相比高梁米来,黑米带有大量的维生素、矿物和膳食纤维素。黑米可以非常好的调整内分泌,推动基础代谢,有利于减肥瘦身。黑米胎芽中常含的丰富多彩的维生素b2和维生素E,可以推动血液循环系统,还能够提升身体的免疫能力,独特合适长期性绝食减肥的女士。
晚上吃糙米能减肥吗
2、摄入的能量多了,超过了消耗的能量,体内的脂肪就容易规程,导致肥胖,糖份也会转化为脂肪。糙米的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品,减肥的效果也不错,在吃糙米的同时,菜要吃得清淡一些。