跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么刚吃完饭不能跑步
匿名网友
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2020-08-09 17:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
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08-09 17:33
刚吃完饭跑步的危害
饭后人体为了消化吸收食物，会发生一系列神经体液变化，如迷走神经兴奋性增高，促进胃液、胆汁、胰液、肠液的分泌，胃肠蠕动增加，胃肠道血管扩张，胃肠道充血。跑步会使心率增快，心输出量增加，腿部肌肉运动使腿部血管收缩舒张，加速腿部血液循环，机体会调节血液分配比例，使胃肠道毛细血管收缩，减少胃肠道供血，会造成消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，长此以往，甚至会损伤胃肠功能。
吃完饭可以马上散步吗
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
吃完饭跑步好吗
吃完饭后不适合运动，建议最少休息半小时后再散步，剧烈运动如跑步对身体健康有不良影响。因刚吃完饭，身体需要把大量的血液转运到胃肠道，从而使胃肠道分泌消化液增多，肠道蠕动增强，有利于食物的消化吸收。而剧烈的运动把大量的血液重新分配到肌肉，导致胃肠道供血不足，消化液分泌不足，久之导致消化不良、胃下垂。饭后跑步时易出现胃肠的系膜牵拉负荷过重，从而导致跑步时腹痛的几率增大，甚至导致肠套叠和肠梗阻的发生。建议想跑步者，一天当中以下午3-5点为最佳时机。晚餐后想跑步、想减肥者，晚餐以清淡饮食、食量减半为主，饭后1小时跑步效果较明显。
饭后跑步的危害有哪些
饭后不可以立刻跑步，但是可以适当的进行一些舒缓的运动，通常来说，按运动强度来看，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，因此建议在饭后半小时至一个小时可以进行这些运动。而慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。