跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能降低密度胆固醇吗
匿名网友
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2020-08-09 18:09
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步有用，但有限。从上面分析，我们可以清楚了解降“高血脂”在于降甘油三酯，降低密度脂蛋白，而提高高密度脂蛋白。要达到这个目的，是要根据病因进行干预，而控制饮食和改善生活方式是基础措施，跑步只是改善生活方式之一。跑步作为运动，可以降低胰岛素抵抗，消耗能量减肥，全面提高身体健康状况，肯定有助于降血脂，但靠单一跑步方式去降血脂，作用有限。
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08-09 18:09
3种方法来降低低密度脂蛋白胆固醇
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瑞舒伐他汀钙片可以降低低密度脂蛋白胆固醇吗
瑞舒伐他汀主要作用部位在肝脏，它选择性地抑制肝脏中胆固醇合成限速酶HMG-CoA还原酶，使肝脏脂蛋白生成减少，LDL-胆固醇受体表达增加，因此血浆胆固醇水平下降。它还能使极低密度脂蛋白(VLDL)和三酯(TG)显著下降，并增加抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白(HDL)。通过降低血浆脂质，从而抑制脂质的蓄积及内膜肥厚。
能降低低密度胆固醇的食物 ｜ 营养知识
首先要清楚，上述提到的方法很正确，但需要时间才能看到效果。最近的研究发现，影响血液胆固醇水平的最主要因素是吃的脂肪类型。单和多重不饱和脂肪能降低低密度胆固醇水平，而饱和脂肪及反式脂肪会提高低密度胆固醇水平。包含单不饱和脂肪酸的食物包括橄榄油，坚果和鳄梨；而含多重不饱和脂肪丰富的食物有玉米，红花，棉籽油和鱼等。因此，帮助降低低密度胆固醇的食物应该富含单或多重不饱和脂肪酸。
跑步运动可以降低ldl-c低密度脂蛋白胆固醇
无冠心病且无或仅有一个危险因素者(包括高血压、吸烟、血脂异常、肥胖、男性40岁以上或女性绝经后等);LDL-C应小于3.6毫摩/升，总胆固醇应小于5.7毫摩/升。