游泳抽筋的自救方法
匿名网友
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2020-08-09 18:15
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(共1个回答)首先应增加体内热量,以适应时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。
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08-09 18:15
游泳抽筋的自救方法,游泳时怎么预防抽筋
以下除了应变的方法之外,平常在游泳前后可以试着伸展小腿和脚上的肌肉,每个动作2分钟,每次20-30秒。
游泳抽筋的自救方法
如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
游泳时抽筋的自救方法方法是什么?
游泳抽筋通2113常是下水前准备5261活动做好,或身体疲劳,或遇寒4102冷刺激,或过分1653等。发生抽筋时,要保持镇静,必要时可呼救或自我解脱,解脱时应利用“反向原理”把抽筋的部位向反方向拉长或松弛。下面介绍几种常见的自救方法。
游泳时肌肉抽筋采取的自救方法不恰当的是
正确的处理是头后仰,采用仰泳漂浮姿势,尽量使口鼻露出水面,身体放松,根据抽筋的部位(手、大腿、小腿或腹部),采用反方向牵拉,注意务必克服紧张。多做几次就好。腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体,再伸直,多做几次自然就好。