跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步训练一般跑多久合适
匿名网友
|
2020-08-09 19:09
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你可以2113利用5点下课和自间的时间锻炼肥5261就跑40~60分钟，不4102减肥正身可以做半小1653时速跑，这样耐力和爆发力都能得到锻炼。减肥，快走和慢跑功效差不多，快走每小时5.5~7公里，慢跑每小时6.5~8公里的速度最好。如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决
|
08-09 19:09
很久没跑步第一次跑步要跑多久,跑步恢复训练计划
如果你真的不想放弃比赛，那么，你可以选择参加半程马拉松。但一个月后，如果在没有任何的训练之下，直接从零冲到21公里的话，便容易增加受伤的机率。所以，不要急于在当下完成比赛，看看是否可以延迟到明年再战。
慢跑一般跑多久合适？
如果是初跑者，第一天慢跑一般五分钟，哪怕后面就是走也是一种胜利，第二天再跑五分钟，再配合着跑走，第三天，可以跑十分钟，配合着跑走，以此类推，你就会觉得这样越来越会感到跑步的快感，
早上跑步跑多久合适？
（2）跑步的时间尽量不要放在早上，最好选择下午四五点钟的时候去跑。跑完后应当注意补充水分，但是不要立即饮食。对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食物。
跑半马要训练多久？3点决定因素 新手12周可达成
如果你之前从未跑过半马，那应该就需要制定一份12-14周的训练计划了。当然这还取决于你的出发点。采取安全渐进的方式能避免跑步损伤和过劳。如果你已经跑步或跑/走几个月了，并已尝试过一些像5K这样的短距离比赛，那你可能已经准备好开始为半马训练了。