跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步过后小腿酸痛会影响
匿名网友
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2020-08-09 19:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果小腿酸痛感明显的话，很大可能是因为运动量过大，也可能是因为长时间没有体育锻炼，对于这些情况，首先要减少运动量，这是为了减少小腿肌肉的负担，也是为了缓解酸痛感，同时注意做激烈的运动之需要热身运动，活动一下身体，再做运动。
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08-09 19:13
如何缓解跑步后小腿前面酸痛？
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
如果我们每天坚持跑步，时间长了小腿肌肉会有酸痛感，为什么会出现这种情况？
如果人们只是刚刚进入到跑步健身者的行列，那么此时跑步小腿肌肉酸痛，是由于人们的肌肉组织和神经系统，还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下，会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。如果人们已经跑步比较长时间，却突然发生了小腿酸痛的情况。此时，可能是由于运动方式不当，运动时间过长，或者是外界因素对身体组织产生影响导致的。
每天跑步慢跑五公里，坚持前脚掌着地，一周后小腿变得酸痛难忍？
前脚掌着地时，身体的重量就不能由全脚掌承担，冲击力传递不到大腿上，只能由小腿肌肉承受。作为一个比较小的肌肉群组，小腿肌肉难以承受长时间跑步的冲击，因此它会先酸软，然后酸痛，接着疼痛，最后受伤。
跑步导致小腿酸疼
这个是你跑步后的放松运动不足导致的腿酸痛都是乳酸堆积所致要在大强度运动过后，做足放松运动，比如你跑步1小时，起码放松运动就要半小时，放松腿部，你可以跑完步后再走几圈，一边走一边可以甩甩腿抖抖脚，双手也一同随意摆动，然后坐在一处空地上，两腿分开放，拉下韧带，记住，做好强度运动都要对某个部位拉伸，不然会更加酸痛，你不是专业运动员，所以在有些方面还不是很知道，天天跑步我不知道你的强度多少，但是单是锻炼的话，天天也没问题，但推荐是隔天进行，天天的话可能身体某些地方还没有完全恢复好，只是锻炼的话，我觉得锻炼内容花样多会提高锻炼兴趣。