跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的步伐_手机新浪网
匿名网友
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2020-08-09 19:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步，一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。
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08-09 19:35
奔跑女孩开启科学训练
“奔跑女孩”郑国花在爸爸郑龙陪伴下刻苦训练的故事经媒体报道后，引发广泛关注。内蒙古自治区体育局局长谭景峰被父女俩的刻苦精神感动，他表示，体育局会尽其所能帮助郑国花圆梦。在内蒙古自治区体育局的协调下，郑国花来到了武川训练基地。内蒙古田径运动管理中心副主任邢俊安排了中长跑专业教练员刘宝和陶海棠为她指导，她将在武川训练基地与专业运动队队员一起训练。
如何正确变换步伐到跑步？
如果你的马在第一次做这个练习的时候完成的有些迟缓，动作不够干净漂亮，甚至没有理解你的指令，那么你千万不要苛责它哦~你可以尝试在同一个地方做这个变换帮助马匹理解，但不要在一次训练中反复做太多次反而引起倦怠感。马匹需要一些时间来理解你给予它的新要求，要有足够的耐心。
越跑越简单：值得细读的跑步贴
如果你现在已经深刻理解跑步对于身体产生的作用，能轻松的控制有氧跑和无氧跑，非常明晰自己的阈值在哪里，极限心率已经炼到个人峰值，唯一阻碍你进步的就是跑量！这个真的是容不得有半点虚假，也偷不得半点懒。唯一有技术含量的就是尽量在阈值附近积累跑量，这里的跑量含金量更高。
跑步时脚步很沉怎么办？ 4个办法助你瞬间变轻盈
足部落地时，许多跑友习惯于脚后跟先着地，这会使得腿部承受的撞击力增大，作用力直接传至关节处，还将增大脚踝、膝盖受伤的风险，而脚后跟着地的受力方向是后上方，这也将使得足部的摩擦力增大，加剧跑步阻力；如果是整个脚掌着地，除了足部撞击力与足底摩擦力会增加之外，在双腿交替前进的时候，全掌着地的一腿也会因为角度原因而损失很大一部分的蹬地反弹力，削减步伐的轻盈度。