跑步机品牌推荐-跑步机家用评测暑假几点起来跑步比较好
匿名网友
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2020-08-09 19:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最近在陪麻麻看《小娘惹》，真的好气啊，好人的下场都好惨希望结局可以像片头曲里唱的那样“交心的人最后，还是会在一起”
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08-09 19:52
暑假跑步多少米可以减肥
慢跑减肥，一定要注意速度，最好不要忽快忽慢，应匀速前进，不然人很容易感到疲惫。一旦人疲惫，呼吸就不规律，进而会影响手脚，最终使人出现各种不适，迫使人停下来，这样就无法完成5000米的跑步目标。此外，还应注意时间，不宜在短时间内跑完。因为时间缩短，距离不变，也就意味着跑步速度要加快。所以，控制好时间，尽量在30分钟以上，让脂肪燃烧到达顶峰，更有助于减肥。
暑假适宜在什么时候跑步？
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
正在过暑假，差不多一个月，如果每天早晚都去跑步，能瘦吗？（差不多120斤，想瘦到105斤）
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
跑步那些事儿 篇三：你的跑姿正确吗
3、 步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜，突然加大步伐容易导致跟腱受伤。步频高，在170-180/分钟，这样不容易大步幅。高步频不但可以减轻运动伤害，还可以提升跑步效率（摘自网络）