跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做俯卧撑能减肥吗
匿名网友
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2020-08-09 20:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般情况而言，俯卧撑瘦手臂每周可以做3次，每次3-4组，每组可以做20次。但由于俯卧撑是力量型的训练，主要是用来锻炼肌肉的，因此和健身操、瑜伽、游泳等有氧运动相结合，会使瘦手臂的效果更加明显。没有做俯卧撑的那天可以做做瑜伽、健身操或是游泳，长期坚持可以起到很好地瘦手臂的效果。
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08-09 20:07
做俯卧撑真的可以减肥吗
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
做俯卧撑能减肥吗？
任何运动只要动起来都有减肥的作用，包括俯卧撑。为了让身体保持平衡，一天可以坚持做50个，如果能增加到100或更多时，可以练习到身体肌肉群。俯卧撑属于肌力训练，它并不是一种有氧运动，所以运动过程中它并不会燃烧自己的脂肪，对于体重比较标准的人来说，可以增加肌肉量，肌肉增多，那么人体的基础代谢就会慢慢提高，消耗热量的能力也会增加，所以对体重较为标准的人群来说俯卧撑是具有一定减肥效果的。对于脂肪较多的人来说效果不大，俯卧撑是自体重练习，想要减肥还是要做很有规律的有氧运动或者借助健身器材做无氧运动，二者相结合，利用核心力量做俯卧撑为辅助减肥方式，这样可以消耗皮下脂肪，从达到减肥目的。
我是胖纸做俯卧撑能减肥吗我一天就做一次不分时间一次40这样有什么？ 爱问知识人
您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内，在去脂细胞不足（遗传因素）的情况下，更容易发生肥胖。 建议：可以，建议睡前运动，应从生活进行调理，饮食上应以高纤维饮食为主，主食不变，总体食量减少四成，晚餐减半，晚餐后两个小时运动半小时以上。少吃油炸、巧克力等食物。可用菊花茶、决明子等茶饮。
胖子做俯卧撑能减肥吗,俯卧撑对减肥效果好吗
将手放在30-60cm高的箱子上，脚放地上，进行俯卧撑动作。这个做法撑起的重量约为自身体重的41%到55%。手放越高，难度越小。