跑步机品牌推荐-跑步机家用评测久坐不动比跑步更伤膝盖
匿名网友
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2020-08-09 20:16
1条回答
最佳答案
（共1个回答）德克萨斯大学研究小组表示，对 2000 名 50 岁以上人群进行的调查结果显示，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐 1 小时，患冠状动脉硬化的概率提高 12%。
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08-09 20:16
从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐
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健身跑者、久坐不动者、竞技跑者哪类人最易得关节炎？ 都说跑步伤膝是伤在哪里？
人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。软骨无法修复，就会引起关节退变，诱发膝关节炎。
跑步和久坐到底哪个更伤关节？
有专家认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以，或者站起来打电话、跟着耳机音乐活动肢体、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，该站起来走一走了。
这件事比跑步更伤膝盖，而你每天都在做……
最终就会带来腰肌劳损、腰间盘突出、下肢疼痛……