应该先跑步还是先吃早餐

早晨有晨炼的习惯性，那麼最好是可以在慢跑完毕之后吃早饭，那样能够 让锻练的实际效果更强，假如在慢跑以前吃早饭就会有可能会对胃里导致损害，因此慢跑完毕之后的半小时吃一些早饭，就可以防止由于慢跑而出現肠胃痉挛呕吐的状况产生，假如怕自身饿久，那麼能够 在慢跑以前适度的吃一些燕麦片，假如早上跑步以前就吃完早饭，胃肠就会有十分大的压力，非常容易造成胃下垂的状况出現，人体沒有充足的血液出示给胃肠来消化，那样营养成分就非常非常容易消耗，因此還是应当要慢跑完毕之后再吃，那样会比较好一些。

最好起床的第一时间去跑步，一来呼吸到新鲜空气，二来这候是非常适合锻炼的，跑到感觉今天出汗了，基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必须要坚持。跑完了，回家利用10分钟时间洗漱，剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分，谢谢

人体4102能来源主要是饮食中摄入1653的碳水化合物，经过一夜的休息，体内能量消耗较多，体内的血糖浓度偏低。不吃早饭去运动，又需消耗大量的能量，血糖浓度会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而感到疲劳，人会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

合理的方法应晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动适当能人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前，应先吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后，消化系统开始工作

每日最炼间 国外许多学究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了,。