减肥的人适合吃芝士吗

想要了解减肥期间是否可以吃奶酪，首先要知道奶酪是一种高热量的食物。每一百克的奶酪中大概含有328大卡热量，每片的奶大约33大卡，这些热量需要慢走23分钟左右才能消耗完。由此可以看出奶酪但从热量角度上来说对于减肥没有好处。

由于芝士的热量很高，所以很多人有这样的误解，减肥期间吃芝士容易发胖，其实并不是这样的，虽然是牛奶制成的，但经过发酵之后，芝士中含有大量的乳酸菌，可以促进人体胃肠道消化，加快排出人体内毒素以及废物，其次，虽然芝士中含有大量脂肪，但这些脂肪大部分为不饱和脂肪酸，适量食用是不会导致人体发胖的，所以减肥的人是可以适量食用芝士的。

人们想要减肥的话，那么还需要在生活中多多的注意好自己的饮食上的保养，饮食上要避免吃太多高脂肪和高热量的食物，比方说动物油脂，动物内脏，巧克力，小甜点等食物含有的卡路里都非常的高，要是不注意好控制摄入的话，还是无法有效的起到减肥的作用，好的饮食应该是以高蛋白，低脂肪，低糖分为主，另外为了维持自己的身体健康状态，还应该要多多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，这些食物对于自己的身体健康是有好处的。

芝士是由水、蛋白质及脂肪组成以牛奶来说，通常100克的乳汁可以提炼出10克芝士，是原重的10%这一小块芝士却集结了绝大部分的营养。原来鲜乳中70%的蛋白质、90%的脂肪都被浓缩在芝司中，而牛奶中丰富的钙质则与蛋白质结合，一起被包含在芝士里面了 一般认为芝士是高脂肪的食物，并含有胆固醇，事实上和其他高热量的食物相比，芝士的胆固醇及脂肪含量并不会比较高，相对的它有其他食物没有的高营养，更何况胆固醇及脂肪也是人体运作所需要的元素之一，只要饮食搭配均衡，芝士并不会对健康造成不良的影响，反而提供运动的热量来燃烧屯积的脂肪。另一方面，对于喜欢吃米饭，属于淀粉质肥胖的人来说，芝士可以带来饱足感，减少淀粉质的摄取而达到减肥的目的。芝士的外包装通常会标示含脂量，指的是去掉水分后，脂肪所占其他物质的比例，所以适量地食用并不会造成肥胖。

4、铺上一层玉米粒，再铺一层芝士碎，叠铺2-3次，最上面一层铺芝士碎。