跑步用鼻子还是嘴巴呼吸-问答-跑步机家用评测

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在跑步的过程中，最好是使用鼻子呼吸，如果使用嘴巴呼吸，这时候空气就会刺激咽喉部的粘膜引起患者出现口干舌燥，甚至嗓子疼痛的现象。而且跑步最好是选择在傍晚的时间进行，如果大清早出去跑步，这时候鼻腔也有可能受到冷空气的刺激，会诱发打喷嚏、流清水鼻涕、鼻腔不通气等现象，特别是有过敏性鼻炎的患者，会加重症状。

跑步机家用评测 | 08-09 23:06

跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项更新时间：2018-09-04

跑步时稍微不注意，或者跑步的姿势不正确，就很可能使自己跑完之后很难受，甚至受伤。跑步一定要注意，不要盲目的瞎跑。跑步的注意事项：跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，然后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松。双脚落地要轻快。一般情况下，可以两步一吸，两步一呼，并尽量始终保持这一节奏。还有就是跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来。避免肌肉紧张第二天肌肉疼。

跑步时到底是用鼻子呼吸，还是用嘴呼吸？

其实，跑步运动根本不是什么特别困难的问题。跑步时，最重要的就是掌握正确的呼吸方法，把握好呼吸的节奏。肺是我们人体内气体交换的主要场所。呼吸也是我们维持身体正常代谢和生命活动所必需的基本功能之一。鼻子是我们呼吸的主要器官。正常情况下，我们都是用鼻子吸气到肺部后，再用鼻子将废气呼出去。可在运动过程中，我们根本来不及用鼻子来完成吸气和呼气。所以，我们可以用鼻子将气体吸入肺部，再用嘴巴呼出去。这样对我们跑步成绩的提高，也是有一定帮助的。

跑步是用嘴呼吸还是用鼻子呢？

2.在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。

跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸

如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧。