跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步3天感觉腿上长肌肉
匿名网友
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2020-08-10 07:05
1条回答
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（共1个回答）二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
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08-10 07:05
慢跑会使小腿长肌肉吗
科学的慢跑习惯是脚掌后部先着地，这样对膝盖的冲击小，着地后大腿发力带动小腿后摆，同事臀部收缩。腰部保持平衡，同时腹部左右摆动带动上肢，由于腰腹的摆动上肢的手臂也会为了平衡而前后摔动。这是上肢的肩，胸，背部肌肉还有上臂和小臂都有所锻炼。
有些传言说跑步会导致小腿长肌肉，而脂肪变... ｜ 问答 ｜ 问答 ｜ 果壳 科技有意思
跑后坚持用热水浸泡小腿既能缓解跑步后带来的酸痛，也能防止小腿变粗。可以买一个木桶或是用家里的塑料桶，平时跑步后就泡泡腿，听听音乐看看书，可以的话加些草药浸泡，既舒适，又能充分促进小腿的血液循环。热水泡好之后，用乳液或霜按摩小腿，这里对于霜的选择没有很高要求。把乳液（霜）抹在小腿，由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
经常跑步小腿会长肌肉吗？
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
跑步女生怎样才能避免腿长肌肉变粗？
女孩子如果坚持健身锻炼到3个月左右的时间，随着你的运动能力，运动表现不断的提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。举个例子，假如你在健身训练前，大腿的围度是50cm，你跑步跳绳深蹲……训练了3个月，这时候你再重新量围度发现下降了，假设下降了5cm，那么这5cm就会包括脂肪下降的6cm和肌肉增长的1cm。