跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天坚持跑步可以变瘦吗
匿名网友
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2020-08-10 07:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
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08-10 07:38
每天坚持跑步可以瘦吗？
我给你一个经验 我半年减了30 早饭和中不做限制 晚饭尽量少吃 一般只吃青菜和粗粮 比如红薯 玉米 不要吃米饭 夜宵和啤酒绝对禁止 每周保证4次运动 其中最好每天一个小时的快步走 是很重要的 最减肚子和大腿的柔 你是学生的话每天都要保证运动 我当时坚持一个月瘦了10斤 最后半年一共减了30斤
每天坚持跑步真的能瘦吗？
跑步需要循序渐进，很多欢一开始就勉强自己跑个5或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让身体慢慢适应运动的强度，不会造成运动伤害。
每天坚持跑步能瘦吗
所有的运动都是对减肥有作用的，要选择适合自己的。运动方式也要坚持正确的方法，方法不对会对自己的身体有危害的，重要的就是要坚持住！运动的时候就要对自己的胃好一些啦，保证自己的营养供应，如果管不住嘴的话，可以了解咨询一些舒尔佳，有可能能帮到您哦~运动其实不是一件简单的事情哦，要掌握正确的方式，让运动成为一种有益的事情而不是一时的兴趣哦~
男生每天坚持跑步真的能瘦腿吗？
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加 大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。