跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步了一个多月为啥没瘦
匿名网友
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2020-08-10 07:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步一个月没瘦，原因有以下几点：1.饮食控制不好。如果摄入的热量大于消耗的热量，那么脂肪也没有理由减少，就会引起减肥失败；2.平台期长。简单说，人体有个体重记忆系统，可以使体重保持稳定，时间是2周-2个月。只有坚持运动，并且控制饮食，度过平台期，才会收获减肥；3.跑步的方式问题。建议，每天慢跑45分钟-90分钟，就可以明显的消耗脂肪，可以起到减肥的目的。
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08-10 07:59
为什么跑步跑了一个月，还是一点也没有瘦？我来告诉你！
所以那些光靠跑步瘦下来的人不是没有，而是花的时间不比任何人少！这时只能再来安利力量训练了，谁让增加肌肉比率是提升身体基础代谢最好的方法（没有之一）呢，有肌肉的人和没肌肉的人，跑个步能消耗的热量就完全不是一个级别的！
跑步一个月了为什么没有瘦一点
跑步是一种很健康的有氧运动方式，减肥的效果较佳，但跑一个月具体能瘦几斤，则与个人的生理情况、运动时间、运动量、饮食有很大的关系。
跑步一个月没瘦 怎么办？
运动一个月，你的体重虽然没有很大变化，但是腰围已经明显变小了，这就说明脂肪在减少，而我们减肥的目的，不正是要减掉多余脂肪吗？脂肪体积大密度小，所以在体重上反应没有那么快。有的朋友慢跑了大半年，体重一量也没有怎么掉掉，但是身体围度有很大变化，腰围小了五六公分。大腿也坚实很多。减肥并不仅仅是减重，这一点一定要弄清了。坚持着，再过两三个月，你会看到你身体的变化，比如看看自己肚脐两侧有没有塌下去的坑，之前是没有的。
跑步一个月能瘦多少斤 跑步一个月没瘦是怎么回事
在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。如果能够坚持每周跑步三次，再加上合理的饮食结构，一个月瘦4-5斤应该是没有什么问题的。