跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多了小腿酸胀怎么帮
匿名网友
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2020-08-10 08:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）本文内容由深度学习算法从海量类似于《为什么跑步跑两步小腿就又酸又胀》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!
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08-10 08:02
小腿运动后酸胀怎么缓解？它有这个“实力”
很多跑友运动后小腿酸胀，这是跑姿不当导致的。他们在跑步时身体过度前倾，过多的勾脚尖，过度的使用胫骨前肌，造成胫骨前肌过度疲劳导致的。所以，在跑进过程中，应关注自己的跑姿，因为正确的跑姿也需要通过大量的跑步练习来养成。在此过程中，不断调整自己的跑姿，增强双腿跑步过程中的协调性，同时体能、心肺功能都在提升，小腿的酸痛就能自然缓解和消除。
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事
跑步是一项有益的体育锻炼，但不恰当的跑步可能出现跑步后小腿肌肉酸胀，甚至疼痛。这可能与肌组织损伤组织水肿，以及肌细胞代谢异常酸性产物堆积有关。对此应做好以下几点：1、运动要循序渐进，切忌突然快速奔跑，或长距离跑步。2、要进行运动前的准备工作，做肌肉拉伸，如弯腰、踢腿、深蹲、伸展等动作。3、跑步途中，注意跑步速率要均匀、姿势要得当。
跑步后感觉小腿有酸胀感，怎么缓解？（具体说下怎么按摩？）
你可以先找个梯 很矮的高度 然后把放在上面 脚后跟向下踩 做可以使你的小腿肌肉得到拉伸 你跑步后脚腿肌肉比较紧缩 所以先拉伸一下 可以缓解小腿的紧绷感 也可以双腿并拢 手向下摸地 也可以使小腿得到拉伸 拉伸结束后 按摩小腿 我一般按摩小腿 都是单手从跟腱处就是脚后跟上面的位置向上按摩 单手挤压小腿肌肉 做一会脚尖向上抬也可以拉伸一下小腿肌肉 就这样反复按摩 小腿会有明显的轻松感 最后也可以将退搭在床上让小腿肌肉呈松弛状态 然后用双手内侧按在小腿肌肉两侧 快速点按摩 哈哈 也就这样了 不专业 希望可以帮到你
跑步时小腿很酸胀该如何减轻？
我不知道你的过程还是跑后出现这象，如果是跑的过程，可能是你跑前没有做热动，建议下次做好热身运动后再跑，如果没有时间或是其他原因担搁了热身运动也可以跑的时候又慢转快的跑法来避免，反正凭感觉来感受自己加到什么样的速度后有什么样的反应来决定，感觉腿开始酸的与酸是个界限，开始酸的时候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感觉缓和了些后再加速。是跑后那就简单多了，这与个人有没有经常锻炼有关，如果经常锻炼就不会出现这样的问题，建议多锻炼下身体就没事，如果没时间锻炼的话就只能多揉下酸胀的小腿了