跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久能起到锻炼效果
匿名网友
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2020-08-10 08:16
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
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08-10 08:16
每天在跑步机上跑步好吗
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上（青年人）;频率每周3次以上。也就是说，一周跑3-4次就行了。
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？
跑步时一项很收欢迎，非常大众化的运动项目。跑步不受地域限制，天气好可以去户外跑步。天气不好，可以在家里的跑步机跑，一样可以起到锻炼身体的目的。跑步可以锻炼我们的心肺耐力，提高体能，减掉多余脂肪，改善亚健康状态。
请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊
具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动；然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度；跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松.
跑步一般跑多久才能达到锻炼身体的效果？
半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥。如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康。对了，跑步的同时，小心感冒哦。