跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿肉硬什么原因
匿名网友
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2020-08-10 08:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这是很正常的现象，但是练长跑的肌肉线条通常都比较纤细，应该不会出现疙瘩肉才对。长跑对于女性的身材是有帮助的，尤其是腿部，如果你感觉小腿肌肉会出现鼓鼓的样子，那说明你跑步时的肌肉放松不够，。以后再慢跑得时候，要注意腿部在不用力的时候放松肌肉，很简单的。
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08-10 08:18
跑完步之后感觉小腿上的肉肉变得很僵硬还很疼，不管怎...
指导意见：您好，如果平时不经常锻炼的人，突然跑步，一般跑完步后小腿肌肉容易出现僵硬疼痛。这是运动后产生乳酸引起的。如果长期大运动量的跑步，会使小腿肌肉变得发达，会有点粗。可以将小腿泡在热水中半小时，泡好后再的揉捏小腿，晚上睡觉将腿抬高，肌肉就会没有那么僵硬，疼痛症状也会好转。建议每次跑完步后不要立马坐下休息，要建议再走走路，就不会出现腿部僵硬疼痛的症状了。
跑步后小腿变的硬邦邦怎么回事
跑步时下肢的肌肉收缩运动比较频繁，肌肉本身也受到了一定的张力牵拉。这就导致了小腿运动时需要较多的血液供应，肌体通过肌肉内的小动脉扩张而增加供血。运动后肌肉组织的充血，无法马上消散，肌肉就会比较肿胀。另外一方面，肌肉受到运动牵拉刺激时，肌肉本身也会产生一定的疲劳，筋膜也会产生一定的劳损，也会加重肿胀。还有，运动后神经肌肉交界处比较亢奋，运动后肌肉仍然处于比较活跃的状态，使肌肉张力增高，人体就会自觉肌肉变硬。
跑步后小腿肿胀发硬
3、假如心脏、肝脏、肾脏功能及内分泌查验均一切正常，那麼导致腿部水肿的原因也可能是饮食搭配失调及营养元素欠缺。例如钙的摄入不够会影响神经的传递，乃至造成肌肉痉挛，加剧腿足发胀的水平；假如饮食搭配中钠的摄取量较高，导致毛细管內外的血浆渗透压失调，引起高血压和下肢浮肿。适当地服用含钾丰富多彩的食材如香蕉苹果、番茄等，能够均衡体细胞內外的工作压力，并更换过多的钾离子。降低水肿的产生。
运动过后小腿肌肉很硬怎么办
你好，小腿运动后，肌肉僵硬的原因，包括缺钙、平时缺乏运动锻炼，或短时间内的大量运动引起。钙离子是肌肉收缩、舒张运动过程中必须的离子，如果缺钙，会导致运动后的肌肉僵硬，甚至出现抽筋的现象。平时缺乏运动的人，在运动的时候，如果没有提前做好热身，也很容易在运动过程中，运动后，出现肌肉、筋膜、骨骼劳损，因此出现肌肉僵硬。如果短时间内大量的剧烈运动，肌肉进行无氧代谢，导致很多的乳酸堆积在肌肉中，产生肌肉僵硬的现象，可能还伴有酸疼。要注意补钙，经常进行中等强度的有氧运动，运动量逐渐加大，不要突然进行大量的剧烈的运动。