跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步吃吃好跑还是跑完吃
匿名网友
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2020-08-10 08:40
1条回答
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（共1个回答）最好是饭后半小时跑步是比较好的。晚前运动是空腹运动，运动需要能量，人体平时能量的来主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
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08-10 08:40
吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好？
吃后短时间内不要做运动伤身体，如果刚吃完饭就去很容易得胃下垂建议吃完饭两小时后再运动，或者运动完再吃饭，但是运动完后需要大量饮水，会导致有饱足感，吃不到太多东西，建议适量运动后再吃饭。
晚上空腹跑步好还是吃了饭再跑好呢？晚餐怎样更有利健康
跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭
在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭好
但是，如果大家不喜欢在跑步前吃饭，也是可以选择在跑完步后吃饭的。不过，大家不能一跑完就吃饭，因为刚跑完步时，我们的身体其实还是运动的状态，身体是需要时间来适应的，而且，跑完步就吃饭会对我们的消化不好，这样对我们的身体是有害处的。若是长期这样还会引起消化不良、食欲不振等症状。