跑步小腿紧大腿没感觉

8.端腹 坚持 1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

跑步后小腿肌肉紧是正常的,我以前当兵时也是这样.旁人只要在你没有使劲的腿部捏一下就知道你的肌肉结实的程度,也能看出你的肌肉是否发达,是否平时有进行体能锻炼.

跑步的时候感觉小腿有紧绷的现象，多是由于跑步时速度突然变快，或跑步前没有进行适当的伸展，也可能是由于频繁的跑步或长时间跑步，而没有在锻炼中休息足够的时间而导致。另外还不能排除由于足部受力问题或者错误的跑步姿势，产生小腿紧绷的现象发生。出现小腿部肌肉酸痛后，可以进行适度的按摩小腿肌肉可使紧绷僵硬的肌肉得到放松，从而缓解不适的症状。

这种情况，建议停止跑步并寻求专业的医师帮助进行有效的治疗。若能够尽早发现和治疗，此综合征的恢复速度还是非常理想的，大概4-6周你就可以恢复训练进行慢跑。但若是经历手术，则术后需要长达3个月的静养。所以。如果是第四种情况，我们一定不能忽视。

近来我参加了许多跑步俱乐部活动，跑友们积极备战各种马拉松赛事。以中老年人为主力军，许多年轻人也加入跑步的行列，年轻人跑步是优势，但零基础的跑友和初学跑友居多数。他们的跑姿完全是学习中老年人纯业余跑姿，就是小腿带着大腿跑。这是跑步的一个误区。跑步分为短跑，中跑，长跑，马拉松跑；超长马拉松跑，极限越野跑。它们的跑姿都有所区别。马拉松选手一般由5000米；1 0000米长跑运动员转过来，跑姿基本上是中长跑的动作，就是步幅小些。跑起来省力，节省体能。如果马拉松选手一直在水泥道，公路上练习跑步动作就很难达到规范了。也就走进了误区。实践证明，凡是小腿带着大腿跑的选手都在4小时以外，年轻选手也很难跑到3小时以内。最大不足就是运动伤害。下面结合实践简单分析一下小腿带大腿跑的误区依据：