跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步半个月特别容易饿
匿名网友
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2020-08-10 11:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）多食用健康、高纤维食物。大多高纤维食物都需要大量咀嚼，这可以帮助减轻饥饿感。高纤维食物通常体积较大可以很快占满整个胃，延缓胃部清空时间。而且许多高纤维食物含热量很低。这样既满足了饥饿感又降低了热量的摄入。全麦食物，蔬菜和水果都属于高纤维食品。
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08-10 11:13
新手分享一下半个月的跑步心得。
后来搬家有两天没跑，第三天晚上下班就跑去公园了！ 也不知道怎么回事，刚开始跑起来速度就快，我突然明白了问题的所在了！ 我一个200斤的大胖子，跑这么快肯定吃不消。 然后就试着用最难的速度跑，只用鼻子呼吸。 就这样，那天第一次一口气跑了三公里，并且呼吸顺畅。但是小腿肌肉疼的架不住了就停下来了，心里还是很开心的。因为对我来说，这就意味着进步
自从跑步后老是饿.
跑40分种,跑也饿,休息时候也饿.(我家里人没有糖药病)
自从跑步开始，饿的特别快，每天十点半后肚子就咕咕叫了
靠饿来减肥是不可取的。一是人体是很聪明的，会自我调节，如果长期得不到足够的食物摄入，会主动降低新陈代谢，减少热量消耗，前期可能会瘦得比较快，但很快就会遇到瓶颈，即使继续吃很少，也不会再瘦，还会导致营养不良，免疫力下降。二是容易反弹，一旦恢复饮食，会更容易转化为脂肪储存起来。
运动后很饿怎么办 四招解决运动后的饥饿问题
有些人对待运动的态度就不正确，仅仅把运动当成是减肥的一种方式，所以在运动过程中，会感觉特别压抑，特别难熬，甚至有时感觉运动就是一种折磨，因而在运动时，只是为了完成运动量而坚持，这样的情况下，通常会在运动之后感觉很饥饿。正确的观念是，应该将运动视为一种享受，是一种放松心情的方式，也是犒劳自己一天辛勤劳动的一种奖赏，充分享受运动到来的快乐，这样能有效减轻运动过后的饥饿感。