减肥为什么不让喝牛奶

晚上喝牛仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时多喝牛奶,还会有助于减肥! 钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。最好选择低脂牛奶，这种牛奶所含热量较少，而且不健康的饱和脂肪更少。

实际上，相比纯牛奶的热量，调制乳的发热量更非常容易令人长胖。例如目前市面上普遍的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡沫奶、果奶等商品，成分表中常含的物质比纯奶多许多 。在喝以前需要搞好发热量比照，防止自身摄取过多的发热量。以便瘦下来，尽可能不必挑选这类调制乳，有时候喝一两次不在乎，但若确实想瘦，那么就得控制好量了。

牛奶主要是蛋白质,不体内留存,摄入多极少转化为,因此不会发胖.不过一定要的!其实蛋白质食谱是最利于减肥的.

Intake of 0.5L/d of whole milk did not adverselyaffect fasting blood lipids, glucose, or insulin compared to skimmed milk.Moreover, intake of whole milk increased HDL cholesterol concentration comparedto skimmed milk. These findings suggest that if the higher energy content istaken into account, whole milk might be considered a part of a healthy dietamong the normocholesterolemic population.

其实每天早上喝一杯牛奶的话，可以使你有足够的精力来应付上午的学习或者工作，当然还是需要搭配一些其他食物如鸡蛋或者一两片全麦面包。当然量要少，而且要根据你工作的体力消耗来决定。午餐和晚餐的话尽量减少精致淀粉类摄入，最好喝一些汤，多吃各种类蔬菜和豆制品，肉类的蛋白质也可以吃，但是平常要避免吃勾芡或者油炸的食物。