跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步补给点准备哪些东西
匿名网友
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2020-08-10 14:24
1条回答
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（共1个回答）跑步时间1至2小时，体内储备的糖会被大量消耗，此时选择的饮料应该含有60克左右的碳水化合物（通常是葡萄糖或者是麦芽糊精）及丰富的电解质（钠、钾、镁、钙等多种矿物质）。不同的运动饮料含有不同的糖，跑者应该选择适合自己胃的品牌（如脉动、尖叫等），或者也可以自己使用葡萄糖（或者蔗糖、蜂蜜）和市售电解质片来配置饮料。
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08-10 14:24
总结跑步刷二环攻略：补给很重要 起点要选好
王炜：由于没有定点的（水、食物）补给站，如何做好补给工作是所有个人长距离跑步必须注意的一点。当天我是准备了一个水壶跑步腰包。考虑到沿途商店差不多要在我（晨）跑2个小时后才开门营业，所以在出发前，我往水壶里灌满了运动饮料，保证前2个小时不会因为缺乏水分而造成身体疲劳和心理“恐慌”。二环沿线，便利店、报刊亭几乎是跑几百米就能看见，所以只要随身带钱或者是有支付功能的手机，什么宝矿力、佳得乐、士力架之类的补给随时都能买到。
我喜欢跑步，推荐一下适合运动之后吃的补给，最好吃起来方便点的。
你可能认为果汁应该没有更好，特别是鲜榨，多么有营养啊。其实想象一下，榨汁不是几个桔子就是把3,4种不同的水果放到榨汁机里，这样做的结果就是制造出一个异常高含量的怪物级的饮料。这是一个伟大的果汁替代所有人，配方很简单：混合杏仁和脱脂牛奶到榨汁机，并制作自制杏仁牛奶。或者更简单的方法是选择一杯绿茶。
菜鸟的运动生涯 篇六：晒晒我的ERC：跑步必备物品清单
由于后期跑步主要是公路跑，安全性就必须要考虑，一直在查找各种带有反光材质的跑步外套，实在是没有找到一款反光面积够大的外套。无意间看见交警大哥的执勤外套，灵机一动，就找到了这货。首先是超级巨大的反光面积，前后左右360°无死角覆盖，安全性能在所有跑步外套中没有一合之敌，无敌是多么寂寞~~~~ 价格实在便宜（9.9包邮），弹性材质外加四向长度调节，通过调节完全满足各类人群使用，弹性材质能够紧贴在身上，不至于跑步臃肿。
长跑中途需要能量补给 如何实现效果最佳？
需要注意的是，像有些凝胶或者某些食物摄入时，需要喝水以便加快消化。这就意味着跑者需要及时喝到水，要么自己带水，要么离补给站很近。长跑比赛中，自己带水会很不方便，最好在补给站喝水。这就需要跑者计算好补给的时间。