跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖外侧疼是怎么回事
匿名网友
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2020-08-10 14:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）动作要领：双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直；下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害；还原。重复动作20-30次。
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08-10 14:50
跑步后膝盖外侧疼？这里有解决办法
跑步膝又叫髌股关节综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。
跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事
你好，您跑完步以后膝盖外侧疼痛。有可能是韧带拉伤。尽量少跑步，多休养。平时可以热敷理疗按摩贴点膏药，促进局部血液循环，活血化瘀，行气止痛。
跑步膝盖外侧疼怎么办 揭示改善膝盖外侧疼的三个小方法
如果大家出现了跑步膝盖外侧疼痛的问题，采取药物的方法进行治疗也是一种非常不错的选择。大家可以涂抹一些云南白药喷剂，这种药物是由多种中药混合研制而成的一种药物。可以帮助自身达到一个相当不错的消炎止痛、活血化瘀的效果。尤其是对于解决自身在跑步或者是其他有氧运动过程中出现的跌打损伤问题可以达到一个相当不错的治愈功效。帮助大家在最短时间内摆脱膝盖疼痛的困扰。
跑步膝盖外侧疼怎么办呢
如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。如果跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能， 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的;跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜，计算下来也就5公里左右。