跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥瓶颈期一般多久
匿名网友
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2020-08-10 14:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果减肥计划只有通过控制饮食，减少热量摄入来减肥的话，可以在平台期阶段：加入运动计划。检查饮食食谱中是否有些食品是有隐藏热量的。适当补充优质蛋白质，通过饮用低脂牛奶来补充蛋白质或者吃点低脂的鸡胸肉和鱼肉等肉类来补充优质蛋白，提高人体代谢。
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08-10 14:58
减肥瓶颈期一般多久
这里的调整饮食结构不是要是，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。
减肥瓶颈期一般多久？
你好，根据你描述，你其实进入了减肥平台期，个人的实际情况来确定的。平台期千万不要急，好多人的经验表明，平台期坚持下去，过了平台期将以让人惊喜的速度减下去。减肥平台期的时间要看因此体重下降缓慢，甚至停止，建议你提供身高和体重，根据你实际身高和体重判断你是否还需要减肥，同时建议你减肥平台期保持恒心，减肥平台期属于过渡期，坚持运动和膳食控制，会慢慢过渡，同时建议你可以改变膳食结构，选择低热量食物，比如牛蛙、豆腐、蔬菜、五谷杂粮，以及在保持运动强度情况下，更改运动方式，也有助于快速读过平台期
减肥瓶颈期一般多久？过后会暴瘦吗？
减肥的瓶颈期过后体重会继续下降，但前提是在这段时间也要坚持减肥，一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度，就会突破停滞期。
减肥的瓶颈期一般在几天
1、 很多人认为晚上不吃饭可以减肥，晚上不吃饭能减肥吗。这是众多女生们心中的一个疑问,因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面,怎么说,少吃一点,总会让体内储存的热量和脂肪少一点,但是不吃饭减肥也是要讲究方法的,适当而为。