跑步机品牌推荐-跑步机家用评测无氧后跑步多久肌肉白练
匿名网友
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2020-08-10 15:50
1条回答
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（共1个回答）最近因为想以健身成长者的角色跟大家分享更多的健身知识，入手了一本《无器材健身·女性版》，书的作者是为美国海军“海豹突击队”、陆军“绿色贝雷帽”提供力量训练的导师。以后我也会把这本书里对大家最有用的内容分享出来，帮助大家高效学习，今天我用作者在书里提到的一些理论给大家解释下为什么有很多像我一样努力健身的人，一直在做无用功。
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08-10 15:50
健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了｜注意事项｜健身｜训练
学习运动损伤应急管理还需要学习一些运动损伤应急管理的方法和相关知识。 肌肉拉伤，骨折，骨折，脱臼，眩晕，呕吐，各种原因引起的擦伤... 有无数的锻炼造成的伤害案例，正确的方法能最大限度地保护我们的身体。 所以，如果你不学习如何处理运动损伤的基本知识。 请在平时不要运动的时候掌握以下易出现的运动损伤和健身症状，以及自己的处理方法和特点。
简单瘦大腿运动阶段分钟，已减5cm一起变美
那新手练什么：首先是小部分的有氧10+15+15分钟法则，有氧10分钟，无氧15分钟，拉伸15分钟，推荐的无氧是韩小四和林芊妤的，周六野的也行，其实都差不多，选一个自己坚持得下去的，开始的阶段就是要坚持，坚持1-2周，身体适应了运动的节奏。再慢慢增加运动，这时候就可以是帕梅拉了，当然，跑步瘦大腿的效果也是杠杠的，不过这些运动的前提就是要做好拉伸，女团腿下犬式和林芊妤的拉伸强推，有人觉得女团腿伤腰，对我来说并不会，所以什么运动都要自己试一试，才能摸索出最适合自己的。