跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳跑步跳绳哪个减肥好
匿名网友
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2020-08-10 17:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1跳绳容易小腿肌肉紧绷，需要拉伸，我自己用泡沫轴和筋膜枪。
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08-10 17:22
游泳和跳绳哪个减肥效果更好
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
跑步、游泳、跳绳，哪种有氧运动最减肥
美国运动医学会（ACSM）发言人 Jim White 表示，举例来说，一个体重 140 斤的人以每小时 12 公里的速度跑步，可以在 30 分钟内燃烧大约 465 大卡，相当于 2 碗米饭的热量。不过和匀速相比，运动过程中间歇性地提升运动强度，燃烧热量的效果往往更加不错。
跑步、游泳、跳绳，有氧运动辣么多，到底哪种最减肥？
当然无论跑步、游泳还是跳操，都比躺着坐着啥也不做更能消耗热量，特别是对于刚刚开始运动的人来说。至于消耗到什么程度，在一定程度上取决于运动的强度，如果不能坚持别逼自己，做一会儿休息一会儿也是非常不错的选择。将自己推向极限之后，回报给你的一定是更加健美的身材。
跳绳和游泳哪个减肥
人在水4102中游两臂1653划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。