跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步会瘦吗要多久见效
匿名网友
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2020-08-10 17:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥的方法有很多，当然辅助跑步也是可以的，但很多人在跑步的时候没有掌握到正确的跑步姿势，长期的跑步不但没有起到强身健体，减肥的作用，反而还会对膝盖造成伤害。因此，选择跑步一定要掌握正确的跑步姿势。
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08-10 17:39
跑步减肥多长时间有效
1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
跑步减肥要多久才会开始有效果
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
跑步减肥，真的有效么？每次要跑多长时间？
跑步减肥能不能够有效的坚持的话要跑多长时间，其实也是一定要根据自己的具体的情况。
跑步跑几天才会瘦下来
这得看热量的消2113摄入了，消耗的热量比5261摄入的多就减肥，若是4102消耗的比摄入的不行，比如1653一天消耗热量500卡，摄入热量600卡，那就减不了肥，每天慢跑半小时，但饮食要注意，若是经常大鱼大肉，以及常吃甜点、烧烤、膨化食品等高热量食物就会使减肥效果大打折扣，建议多吃蔬菜水果、豆制品、五谷杂粮，既营养丰富，热量还低，这样的话一个月体重就会下降，3个月左右就瘦下来了，但贵在长期坚持。