跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑3公里能减肥吗
匿名网友
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2020-08-10 17:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先，只要是跑步就有能量消耗，只不过是传统认为一次有氧运动超过40分钟你体内的糖原就消耗的差不多了，再进行有氧运动有助于减少脂肪，而不是什么40分钟以下没用。
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08-10 17:47
每天晚上跑步3公里能减肥吗
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
每天跑3公里能减肥吗
每天跑三公里当然是有助于体重减轻的，但同时要配合严格的饮食控制，如果每天坚持跑步，但是吃的东西更多，反而不利于减肥。单纯体力活动只能使体重轻度下降，要让消耗的热量多于吃进去的热量。锻炼身体一定要长期坚持，只有一年以上的运动才可以防止体重的反弹。锻炼身体也要结合自己的兴趣爱好，健康状况来选择。推荐有氧运动为主。
每天跑步三公里, 坚持100天身材会发生什么变化？
不管是健身增肌也好，还是健身减肥也好，耐心是非常关键的，很多人刚刚开始健身减肥几周的时间，每天就是盯着自己的体重看，当发现没有任何的减少后，就会失去耐心，放弃了，也就导致了健身减肥的失败，健身减肥是一个循序渐进的过程，而且健身减肥并不能只去盯着体重数字去看，要知道，一斤肌肉和一斤脂肪的体积是不同，即使体重没有变化，但你的身材也会慢慢变瘦。
每天跑步半个小时 大概3公里左右 能减肥么
可以，但是做完不要立刻休息，慢慢再活动一下，以防小腿变粗，每天睡觉前平躺床上拉伸一会小腿的筋