跑步机品牌推荐-跑步机家用评测女性跑步400米时间
匿名网友
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2020-08-10 17:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3月28日，跑量15.6公里，中间10组305的800,米间歇跑，间隙前六组慢跑400米2分40秒，后4组有点累，改慢跑400米3分钟。10组时间如下：3分05秒8（2分32秒8），3分03秒0（2分34秒2），3分02秒9（2分36秒6），3分05秒4（2分38秒2），3分02秒1（2分43秒3），3分02秒5（2分44秒3），3分02秒2（2分47秒1），2分59秒1（2分56秒7），3分02秒7（2分55秒6），2分53秒6（2分55秒）。按亚索800的练法加上耐力训练，希望亚索800能跑305，马拉松就应该可以进315.以后逐渐将这个速度维持，将间隙时间慢慢缩短到2分钟，最后缩短到1分钟。这个配速才可以变成我的万米配速，最后成功破40。
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08-10 17:54
400米跑步技巧 这几步你要了解
400米一般就是学校操场跑道的一圈，400米并不是用全速跑完全程，而需要合理的分配你的体能，首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。
400米跑步技巧之训练计划
每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~ 慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~(需要几次就可以掌握)
一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗？
另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。 “预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
女子400米跑步技巧 掌握一定的跑步技巧
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