8小时减肥法一周瘦多少

每天8小时自在进食 轻松减肥、预防糖尿病、心脏病与肾脏病，「8小时瘦身法」的具体实行方式非常简单，每天只在8小时中进食。时间没有特别限制，从早上9点到下午5点，或者是中午12点到晚上8点皆可。在这8小时之间，想吃任何食物都没有禁忌，不用刻意限制热量也同样有效，而除了这段时间之外的16小时，完全不吃任何东西，让身体器官有时间休息。

人体的每个细胞中都含有一个名为“线粒体”的物质，它的主要作用就是产生人体所需的能量也就是ATP。但是凡事都有两面性，它在产能的过程中，也产生了自由基。自由基就是一切病症的根源。自由基越多，它就越阻碍线粒体的功能。虽然我们可以依靠吃下的食物，摄取的维生素把它消灭。但是关键还是在于线粒体本身，线粒体工作效率越高，产生的能量越多，废物越少。

每日8钟头自得进餐有效减肥、预防肝癌、心脏病与慢性肾脏病，「8钟头减肥瘦身方法」的实际推行方法比较简单，每日只在8钟头中进餐。時间沒有非常限定，从早晨9点后中午5点，或是是下午12点后夜里8点皆可。在这里8钟头中间，爱吃一切食材也没有忌讳，无需有意限定发热量也一样合理，而除开这一段时间以外的16钟头，彻底不要吃一切东西，让人体人体器官有時间歇息。

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少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。