跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跟腱疼跑步反而不疼了
匿名网友
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2020-08-10 18:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我估计你患的是跟腱炎，和刘翔的问题差不多。可以来我门诊给你查... 详细
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08-10 18:22
怎么避免跟腱疼痛？掌握这三个方法，让你轻松跑步
有的人在跑步的时候，经常处于一个脚踝紧张的状态，脚踝紧张就是在跑步的时候，踝关节特别的紧张。当踝关节很紧张的时候，跑步落地没有缓冲。踝关节紧张的时候，脚尖会上翘跟腱过分舒张，失去了落地时候像弹簧一样的弹性，这样子容易出现炎症。
跑步才坚持了一周，就跟腱疼，是不是悲剧了
每次练习每组完成12-16次，每次完成3-4组，一天可以练习1-2次，就这一个动作，对于跟腱康复就很有帮助哟，坚持练习，必定收效明显。
跑步时小腿跟腱疼痛怎么办？几个方法教你解决困境
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。
运动造成的跟腱痛，走路有时快了会痛，跑步比较痛一些尤其是跑长距离的很痛，短的在跑的过程中不会痛。
在肌肉或韧带于一、二级拉伤情况，自行休养、处理是可行的；如果穿上矫正鞋垫（比如足益健矫正器），可增加平衡和肌肉强度与爆发力，缓解压力释放疼痛；三、四级的话最好到尽快到医院拍片诊治。望早日康复咯~