跑步机品牌推荐-跑步机家用评测40岁女人减肥跑步好吗
匿名网友
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2020-08-10 18:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）还有就是跑步一定要长期坚持才可以，不能今天跑了，明天就歇下来。否则并不能对身体起到多大的帮助，一次两次的运动效果并不会那么明显。要想血压正常，身体的新陈代谢以及血液循环都很稳定的话，那么每天坚持跑步还是非常有必要的，跑步的持久性以及连续性才是最重要的事情。
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08-10 18:48
四十岁以后的女人可以选择跑步来减肥吗？一
管用啊晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚清凉，以去体育跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个小时后再去跑，最好先练快走，走4000米，也就是四百米跑道跑十圈，不要怕，用一个小时去走，也可以快慢交替，也可以跑跑跳跳外加健身的动作，伸伸腰，踢踢腿等，我是从减肥书上看来的，然后渐渐试着慢跑，在快跑，累的时候可以转移注意力，慢慢就习惯了，我自己亲身经历的，效果不错，也可以跑楼梯，上下60个来回等，适宜自己再慢慢加强难度
女人慢跑减肥还是快跑减肥解析跑步效果比快走好的原因
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
每天跑步40分钟能减肥？我来告诉你答案
先来说说偏胖的人，因为体重的问题，每次跑步肯定会对膝盖造成很大的压力。再就是跑步的姿势如果不正确也会对膝盖造成一定的伤害。即便是选择了特别不错和专业的运动跑鞋，但实际上伤害还是会有的。所以，这类人是可以跑步，但不适合长期的每天的，连续的去跑步。
每晚跑步40分钟能减肥吗
虽然说每天跑步40分钟可以减肥，但是也不能太过着急，因为如果刚刚开始就跑步那么长时间，而且中间不休息，这样也会使身体感觉过度疲劳，容易引起肌肉酸痛，一旦酸痛的厉害，第二天就没有办法坚持了，所以要循序渐进，一点点的加量，这样才能使减肥的效果更好，如果锻炼一段时间后觉得自己对跑步40分钟已经适应的很好，也可以根据自己的承受能力来增加时间。