科学跑步的落脚方式

匿名网友 | 08-10
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  • 错!跑步时冲击力较大,需要选择有一定弹力的鞋保护足跟部,为着地提供缓冲。好的慢跑鞋鞋垫中有弧形的支撑,可以帮助缓解跑步时对跖腱膜造成的冲击力,防止其拉伤或撕裂。
    跑步机家用评测 | 08-10 19:24
  • 如何科学跑步???

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  • 科学跑步的落脚方式

  • 落地后脚趾要有“抓地感”,身体向前微微倾斜,减缓脚掌与地面的冲击力,冲击力越小,脚踝和关节受伤的危险就越小。
  • 跑步正确的落脚方式

  • 跑鞋的选择,遵循几个原则,因人而异,不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换,最好预备两双以上跑鞋,交替练习使用。
  • 跑步正确的落脚方式图

  • 1) 脚:外足弓先着地(包括足跟外侧一起落地)不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地,但不要足跟先着地。脚落地时,用力向下踩,想象自己将地面踩陷了7厘米,你不会感到疼痛。踩得越用力,脚再次离开地面的速度就越快,你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖;