跑步机品牌推荐-跑步机家用评测科学跑步的落脚方式
匿名网友
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2020-08-10 19:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）错！跑步时冲击力较大，需要选择有一定弹力的鞋保护足跟部，为着地提供缓冲。好的慢跑鞋鞋垫中有弧形的支撑，可以帮助缓解跑步时对跖腱膜造成的冲击力，防止其拉伤或撕裂。
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08-10 19:24
如何科学跑步？？？
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科学跑步的落脚方式
落地后脚趾要有“抓地感”，身体向前微微倾斜，减缓脚掌与地面的冲击力，冲击力越小，脚踝和关节受伤的危险就越小。
跑步正确的落脚方式
跑鞋的选择，遵循几个原则，因人而异，不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换，最好预备两双以上跑鞋，交替练习使用。
跑步正确的落脚方式图
1） 脚：外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不要足跟先着地。脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖；