跑步后小腿疼得走路都疼

3. 穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）。

现在很多上班族一天都坐在办公室里面，很少运动，等到周末有空就去走路锻炼身体，殊不知经常没有运动的人突然运动量过大就很容易伤及腿部的筋膜，导致小腿疼痛。如果是筋膜疲劳或者拉伤引起的小腿疼痛需要注意休息。因为身体是有修复功能的，当筋膜受伤后经过充分的休息会慢慢的自我修复，静养几天症状就会慢慢消失。所以患者应该减少走路时间，当腿部充分的休息。

路走多了腿疼怎么办?腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动(例如走点路,跑点步),也会感觉有些过量,有腿部酸痛了.腿部酸痛是大的发生于腿或骨的病变的概率很小,不须考虑.通常就是劳累,并且是用腿的运动量偏大,或者就站立偏多,甚至是鞋子跟部不平,使足部受力不均.临床上有这样的病例：一个成天坐办公室的人也叫着腿部酸痛,分析后认为,他喜欢用特殊的翘腿姿势长时间上网,使某只腿的肌肉长期处于强直状态而致腿部酸痛.不知提问者可有类似的可能.但,如果长时间注意休息,仍然有腿部酸痛,那就分析一下自己的身体为什么会衰弱(体能下降),这时可考虑是否有其它的疾病.请注意一下自己是否同时有其它症状(若没有一般不是,不要吓自己).

各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

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