跑步机品牌推荐-跑步机家用评测施瓦辛格健身全书
匿名网友
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2020-08-10 19:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）那么我觉得新手应该看什么样的书呢？至少这本书是不适合新手阅读的，会给人带来一些不恰当的见解并走弯路以及打击自信心。我觉得这本书更适合有一定训练经验和有很多理论知识的入门人士来看的，而不是完全的新手小白。记得我一个朋友说过。这种书大概看看就得了，对此我的理解便是，看这样的书有一定的照考性，要在此的基础上找到属于自己的方法和理念。至于力量训练基础那本书，就更不适合看了，不仅要求有一定的健身知识还要有一定的学习能力，因为太专业了，容易望而生畏。我觉得新手小白应该看看知乎上的大神写的文章或者翻一下亲民的、专业性不是那么强的入门书更为合适。最重要的还是要有质疑知识的能力、补充知识的习惯和实践所学知识的方法。
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08-10 19:57
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另一方面，在锻炼诸如肱二头肌和肱三头肌这样的小肌肉时，可以不使用那么多组数，因为这些肌肉并不是那么复杂。比方说，只要做9—12组动作，就可以让肱二头肌得到完全的锻炼；然而，通常来说，需要做16-20组动作，才能达到完全锻炼大腿的效果。三角肌后部更是更小块的肌肉，一般来说，4-5组动作就足够了。然而，这儿还涉及到肌肉生理学的东西，比如肱二头肌是恢复速度最快的肌肉，所以如果你喜欢使用高组数进行训练，它们仍然能够恢复。小腿肌肉相对较小，但是它们天然就适合做大量的反复动作，比如在你走路或者跑步的时候，所以如果针对它们使用较多的练习组，效果会比较明显。
施瓦辛格健身全书的笔记(82)
另一方面，在锻炼诸如肱二头肌和肱三头肌这样的小肌肉时，可以不使用那么多组数，因为这些肌肉并不是那么复杂。比方说，只要做9—12组动作，就可以让肱二头肌得到完全的锻炼；然而，通常来说，需要做16-20组动作，才能达到完全锻炼大腿的效果。三角肌后部更是更小块的肌肉，一般来说，4-5组动作就足够了。然而，这儿还涉及到肌肉生理学的东西，比如肱二头肌是恢复速度最快的肌肉，所以如果你喜欢使用高组数进行训练，它们仍然能够恢复。小腿肌肉相对较小，但是它们天然就适合做大量的反复动作，比如在你走路或者跑步的时候，所以如果针对它们使用较多的练习组，效果会比较明显。