跑步机品牌推荐-跑步机家用评测这个动作比跑步还毁膝盖
匿名网友
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2020-08-10 20:14
1条回答
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（共1个回答）但从另一方面来讲，跑步又有强健骨骼（增加骨骼密度）等益处，经常不锻炼的人，比如久坐人群反而更容易出现膝关节炎。因此，觉得跑步会对膝盖形成永久损伤，就不敢跑步了，其实是有点担心过头了。
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08-10 20:14
为什么慢跑还伤了膝盖？其实，你可能不懂什么是“慢跑”
慢跑不仅仅是一项跑步训练，而是你想跑得长久的一项良好习惯。不管是速度很快的高手，还是刚刚开始跑步的减脂人群，慢跑都能在很长一段时间内提高你的体能，让你更享受跑步，并成为一个高效的跑者。
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另外，下蹲动作实际上只锻炼了跑步所需要的一部分肌肉的力量（臀部肌肉和大腿前侧的股四头肌），无法锻炼到跑步所需要的后腿蹬地紧接折叠小腿和前腿摆腿的力量（髂腰肌和腘绳肌），只有更强有力的小腿折叠和抬腿，才能在不影响步频的情况下，增大步幅并且更加省力。高水平跑者抬腿能力和小腿折叠能力很强就说明了这一点。
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