跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后大小腿会变粗了吗
匿名网友
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2020-08-10 20:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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08-10 20:36
多跑步会使小腿变粗吗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
经常跑步小腿会变粗吗 的确会越跑越粗
练胸肌当然是伏地挺身，偏偏那是咱们台湾女生的罩门，没训练过的还能做两下标准的人，比例极低，建议从跪膝式伏地挺身开始练，难度门槛降低，比较容易开始，但是记得，要逐渐缩短撑在地上的两只手之间的距离，因为两只手距离越宽，用的肌肉是胸肌和手臂肌肉衔接的地方，不是正对乳房里面的胸肌，两只手距离越近，用到的肌肉才是我们希望增厚的部分。
跑步会让小腿变粗吗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步后拉伸多久腿不会变粗
减肥三分练七分吃，控制饮食能够保证摄入的热量少于消耗量。跑步后一定不要吃汉堡、薯条这类热量高的食物，也不要喝碳酸饮料及含糖果汁，小心一口就把辛苦跑步消耗的能量补回来了。