跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿痛怎么回事
匿名网友
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2020-08-10 21:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。
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08-10 21:51
为什么每次跑步的时候小腿外侧都会痛！！真的很痛...
如题 刚刚开始跑步没多久 可是每次跑都大约跑5、600米左右的时候 小腿外侧的地方就开始疼 试过想要继续跑将这阵疼痛压过去 可是最后实在疼的连走路都提不起脚了 具体位置是小腿正前放不是有一根骨头吗（可以摸到的）这根骨头的外侧 当我跑了几百米的时候 就开始疼 我查了一下 网上有人说是胫骨前肌疼痛 我不确定 想问一下有没有跑友有相同的状况 该如何解决？
为什么跑步小腿会痛？
拉伸腓肠肌：找一处牢固的物体边缘，如台阶或几本电话簿。右脚脚掌踩在平面上（约三分之一脚长），足弓和脚后跟悬空。放松小腿，让脚后跟顺势落下进行拉伸。放松肌肉5至10秒。腓肠肌发力上提身体2.5?5厘米的距离以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。脚后跟继续向下落下以进一步拉伸，直至肌肉再次出现轻微刺痛感。到达新的终止点。
原地跑步小腿疼痛怎么办
小腿肌肉胀痛时自我按摩办法是：屈小腿用手往返按摩小腿皮肤，然后进行揉捏。揉捏时，四指与拇指相对成钳形，将小腿肌肉轻微提离，自下而上做旋转动作，最后再轻轻抓着小腿肌肉快速抖动。
跑步时小腿跟腱疼痛怎么办？几个方法教你解决困境
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。