跑步20天膝盖不舒服

有的人的鞋子确实有问题，我就见过一些跑步新手穿平底鞋或者是鞋底严重磨损，性能严重下降的鞋子在跑步，如果你一直都穿这样的鞋子跑步，那么就算你每天跑5km，你的膝盖依然会疼！

因为我是一个健身爱好者，在健身房的时候，我刚开始最爱做的事情就是跑步了，因为跑步是一项有氧运动，而且跑步也是人们最常运动的一个方式，因为我的体重是比较大的，所以刚开始跑步的时候没有掌握要领，致使自己的膝盖受伤了。教练告诉了我跑步的以下几条要点。

可以的,你研究一下自己的脚型,如果你是准备去美亚买的话,我觉得你可以先去迪卡浓试一下鞋,里面有亚瑟士的,其实你可以去香港的运动家或者马拉松买,最近里面打折很厉害,非常划算的...或者你试一下鞋,然后记下型号,再去美亚买...哦，还有硅胶鞋垫来一双,这个有事半功倍的效果,我极力推荐哈,就几十块钱的那种[来自星星的小妖](2015/4/14 17:29:08)好的，非常感谢，我试试，跑鞋需要研究下，然后美国亚马逊买去[胖子想减肥](2015-04-1417:25:44)可能是太久没运动了,你的支撑脚总是放在左脚上了现在解决的方式有几种1.你试着用脚尖跑,跑步时候,脚的落地方式是脚前掌,而不是脚跟那种感觉像在上坡一样,如果你跑步的地方有下坡,一定走下去,不要跑了但是这种方式对小腿的肌肉要求比较高,你可以先练练..跑几天,你可以告诉我,还有没问题2.买双减震的跑步鞋比如,NB,亚瑟士,美津浓...这是比较大众一点的跑步鞋,对脚的减震比较好其他的什么耐克,阿迪,李宁,...在跑步里面,不是很专业,不建议选择...3.冷热水交替冲然后隔天跑步,不要太过于运动过量了,需要休息的靠墙半蹲,练练大腿肌肉

身体感到不舒服 ，那就是 【对你的】一个 提醒 ！因此 ，需要积极配合医生的治疗 ，暂时还是 【不要跑步】 为好 ！！不然 ，只会 【加剧恶化】 ，增加 自己的痛苦！！！

出现这种情况，最主要的原因就是两次跑步之间的休息时间不够，因此，当跑步后感觉膝盖周围的肌肉有不适时，首先要做的就是增加休息时间，比如将每天跑步改为隔天跑步。但在这之前最好就是休息到膝盖没有任何不舒服的时候再去跑步。