跑步机品牌推荐-跑步机家用评测张钧甯分享自身跑步经验
匿名网友
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2020-08-10 23:45
1条回答
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（共1个回答）张钧甯的美腿让人无法移开视线。168的身高也许并不是女明星里的大长腿，但她的腿部线条非常纤细好看，一样显得双腿修长美丽。 好身材和坚持运动密不可分，有长期运动习惯的女生跟不爱动的女生肯定是不一样的。36岁完全就是26岁的样子！ 张钧甯希望大家不要把运动当作一种负担，积极主动的去运动才能达到身心健康，提升自我的目的~把运动当成习惯，不断挑战自我。张钧甯的运动方法或许可以让你发现运动新天地！
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08-10 23:45
张钧甯分享自身跑步经验 曾因跑鞋不适合而受伤
白天上班工作紧张，晚上或者周末进行适当的夜跑，确实可以舒缓压力。跑步时戴上耳机，跟随音乐节奏调节步伐；沿着城市跑步，跟随脚步注目这个城市的风景；或是约一群朋友一起夜跑，都是适当释放压力的方式。而且跑步是非常好的有氧运动，全身都能得到锻炼。我的经验是，必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动，避免小腿变粗。
张钧甯有多自律 张钧甯每天4点起床跑步坚持十几年
据了解，看上去很温婉的张钧甯一直是一名运动型女生，她经常上健身房，喜欢做各种运动。平时，只要没有特别的工作，她都会坚持晨跑。2011年，在美国旧金山，张钧甯参加21K马拉松比赛，坚持跑完全程。那一次比赛带给她许多感触。
张钧甯：跑步达人之跑步经验
很多人会疑问，跑长程不会跑出粗壮腿吗？钧甯表示，“运动很有趣，努力很久后，一定要给自己放松，下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前，钧甯会先用瑜伽拉筋暖身，跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。
跑起来你也能当女神！ 张钧甯跑步经验大分享
记得第一次户外慢跑，是跟随大家绕着故宫，沿途经过护城河、东华门，那一刻景色美得我说不出话。静谧且又神秘的古建筑、在我一圈一圈的慢跑当中随着夕阳远去、不断变换着颜色。金灿灿的故宫在我涔涔流淌的热汗中变得红彤彤。再跑一圈华灯初上，街边的便利店老板，已经开始给放了学的孩子准备晚饭，顿时满街飘香。闻着饭香，擦擦汗我也该回家了。那一次我脑海里浮现出七个字“慢跑爱上一座城”，后来这句话也成了我的跑团的口号。