如何减肥才是正确的

我们经常都会听到这样的一句话，就是冰冻三尺非一日之寒，其实同样的原理，肥胖的问题也不是一天两天内形成的，因此减肥自然也不可能达到一蹴而就的效果。说到如何减肥才是正确的这个问题，大家必须要有一个良好的心态，在减肥的过程中脚踏实地一步一个脚印，每天看着体重减少一点点，而不是盲目地想要看到自己的体重嗖嗖嗖地减下去，这是不可能的事情。

减肥中，我们一定要控制饮食和适量运动，减肥从理论上来讲，就是减少我们的饮食摄入而加大我们的运动摄出，不过要选择合理的食物和运动

旧年9月开始减肥到年减了55斤 开始享受运动 过年后高热量后嘴停不下暴饮暴食 复胖14斤 运动总提不起劲 一直有保持运动但是还胖了 饮食真的很重要 无论怎么练饮食不当还是胖了 有乜办法阻止自己想吃高热量重口味的嘴

少吃多运动是2113最科学的瘦身方法了5261 少不是不吃4102，而且上说的，不要吃零1653不要吃太饱，要“少食多餐”，晚上7点以后不要再吃任何东西，和油炸、甜品说bye bye~不过如果特别想吃的情况下，那一定要在饭后吃，并且量要少。吃了油炸或者甜食，每天的运动也要加量 我超级喜欢吃巧克力，后来实在忍不住要吃的时候，就给自己定了标准，吃一块，就去楼下跳200下跳绳。。。哈哈~因为实在忍不住嘛，用锻炼换来解馋的机会也是值得的~！ 睡前特别饿的时候一定不要吃东西，这个时候吃了，第二天体重一定长；如果前一天晚上睡觉的时候虽然感觉饿但是坚决不吃东西，这样第二天清早称一下，体重绝对会轻。其实瘦身就是在这样些微的隐忍中成功的。到了最后，这些也会变成你自己的生活习惯，一种健康的生活方式 关于喝水。早上起床，先喝500ml凉开水，20分钟后喝250ml左右蜂蜜水，这样可以排毒 喝水一定要在空腹的时候喝，一个是可以在一会吃饭的时候增加饱腹感，另外对美容也有益处，可以最有效的补充水分，让皮肤滋润有光泽 运动呢，并不是那种魔鬼训练，而是有针对性地进行一些有氧运动，平时生活中也要注意一些细节，推荐一些本人试过的方法： 首先，去超市买一个体重称，几十块钱的样子，这样可以客观地了解瘦身的效果。有些人执著于这个称测得的结果不差分毫，其实没有必要。就算这个称有一两斤的误差，但假设你每天用的都是这个称，那么长久下来的测量数据还是准确地 1.饭后不要坐着，最好散步或者在家里随便走动一下。饭后30分钟是绝对不能坐着的，这样不仅会囤积脂肪，更会让PP变大。。。不是危言耸听哦~ 2.看电视的时候，可以背紧贴着墙站好，夹紧PP，坚持20分钟，不仅可以矫正身姿，更可以减大腿和PP的赘肉，如果每天坚持，也有收小腹的作用 3.空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚肚瘪进去，呼气的时候肚肚鼓出来，这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组，每天最少做20组。别看这个方法简单，如果坚持下去，效果不输于仰卧起坐 4.全身各部位都可以用的瘦身方法 ：精油按摩。我以前试过某某牌的辣椒按摩膏，涂完了以后真是辣得满屋跑。。。但是一点效果都没有~！还用过某某大牌的按摩霜，也是效果甚微。后来尝试了精油按摩，洗完澡之后，用精油按摩所需瘦身的部位，之后配合一些很简单的拉伸动作，可以达到很好的效果 精油按摩总的手法就是先滴几滴精油到掌心，预热，然后从下往上按摩，现在说说不同部位的手法： （1）小腿。小腿的萝卜一般都是比较顽固和难减的，最好的方法是用涂好精油的双手像拧毛巾似的拧小腿肚的肉肉。如果不涂精油，这个动作一定超级痛，但是涂了之后就感觉轻松不少 （2）大腿。从下往上涂，要顺着淋巴的方向，没有什么具体的手法，只要方向对，再用大点力就好了。涂个五十下效果最明显了。。。现在到了秋冬季，用精油还顺便可以滋润保养皮肤 （3）肚肚。用手掌围着肚脐顺时针打圈揉 （4）腰部两侧赘肉。从下往上用力揉捏。没错哦~还有个捏的步骤，包括肚肚上的赘肉也可以用捏的。捏完之后可以喝点水，据说可以更加排毒 （5）手臂。没诀窍，从手腕到肩部的方向捋。这个动作可以请男朋友或者老公帮忙，男生的力气比较大嘛。还有个办法就是，揉大腿的时候胳膊很容易酸，这个时候就可以穿插着开始揉胳膊 以上的精油按摩还可以配合穴位，资料可以到网上找，或者去书店看看美容瘦身类的书，我记得有个带图的美容按摩书就很好，每页都是图片、文字结合的说明，看上去很浅显易懂。如果书店没有，就去网上搜索一下 如果按照上面的方法，涂完精油大概需要看一集半火影的时间。。。也就是30分钟。这个时候，不必运动，就会出些汗了，尤其是平时不怎么爱运动的mm感觉更明显 涂好精油之后，不需要强烈的运动，可以自己做一些拉伸运动。没有刻意的规定，比如来自瑜伽、甚至广播体操中的动作，或者体育课前的伸展运动都可以 如果有毅力和精力，平时也可以多做一些运动，比如跳绳、游泳等等，但是无论什么运动的前后，一定要做拉伸动作，这样是为了防止形成肌肉块 减肥瘦身是项长期的工程，并不是某段时间努力一下就能成功的，想瘦身成功，甚至需要你改变原有的生活习惯，可以说，不是一般人能忍受的

正确减肥的方法就是要有一个正确的观念，第一千万不要节食减肥，第二不要盲目运动，第三不要胡乱使用减肥产品，第四要改变自己的肥胖体质，只有认识到这点，再根据自己的体质来进行减肥，才能起到真正意义上的减肥。人们要明白减肥减的不是身体的水分，而是身体中的脂肪，具体要用哪种方法，可以考虑一下运动减肥，但要在科学合理的基础上进行。如果你选择的减肥方法会对身体造成伤害，说明这不是正确的减肥方法，减肥就是应该科学健康的进行才能起到效果。