跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时的呼吸方法
匿名网友
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2020-08-11 08:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步中的呼吸要和跑步节奏结合起来，通过富有节奏的呼吸，我们可以跑的更轻松，更协调。建议采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的当时，也就是说，两步一呼，两步一吸，也可以三步一呼，三步一吸，选择一种你自己觉得舒服的方式，但是尽量不要一呼一吸，这样的呼吸太过急促了。
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08-11 08:34
慢跑呼吸的正确方法
低强度慢跑，不需要用口呼吸，直接用鼻子呼吸，就能满足自身的供氧量。而且用口呼吸，空气直接吹进咽喉，可能会引起不适，如咳嗽、岔气等。用鼻子呼吸，鼻毛就能过滤空气，挡住细菌。
终于掌握跑步时的腹式呼吸方法，发文庆祝！
今年在上海一方面天气比较好（不冷就是好，热一热都可以），另一方面，找到不错的跑步路线，所以基本就坚持下来了，一周做少也能跑五个晚上。经常跑步的朋友们是懂得，有一个好的跑步场地是多么美妙的事儿，可惜很多时候这只是一个美好的梦想，像我住的地方周围，虽然有个很大的公园，可是坑爹的下午六点钟就不让进去了，五点才下班，六点半才吃完饭的上班奴真是伤不起啊。只好退而求其次了。好在支出旁边还算是市中心，治安环境都还不错，尤其是旁边有上海卷烟厂，财大气粗的上卷不仅车间楼房恢弘霸气，外面的台阶道路也很平整，跑在上面不用担心坑坑洼洼或者斜拉着的电杆线，有路灯，有不多的行人，锻炼的人也不多，不那么讲究的话，这里真是不错的，其实我最喜欢的还是草地，跑在上面软软的真舒服。
跑步时该如何呼吸
以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们最为推崇的生活方式。跑步热的出现，跟这项运动的易于开展有关：每个人都能跑。跑步作为最古老的运动项目，同样需要专业知识来指导，否则跟其他激烈运动项目一样易于造成伤病。湛庐跑步系列图书汇集了跑步专业领域里最知名的专家和践行者，他们提供的科学方法以及先进理念，会有助于跑友们培养健康的跑步习惯，规避伤痛，在人生道路上跑得更长、更远！
跑步的呼吸方法和正确姿势
长跑的呼吸要注意一个原则：就是跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。具体来说，就是跑步的时候一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，呼气时一般用口呼气即可，吸气时一般要用口鼻同时吸气，如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气，在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。