跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑了一公里就跑不动
匿名网友
|
2020-08-11 08:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一个就是以减肥为目的的跑步了，想来有不少的人都是属于这种情况。减肥就是要减去身体内多余的脂肪，只有当身体内能量消耗达到一定程度，才会开始分解脂肪，而这就需要对跑步时的心率进行严格的监控，才能够知道跑步到什么样的速度才能够有效？
|
08-11 08:41
为什么你跑1公里就累的不行？只是因为你的水平不够？NO
1.?很多人跑步喜欢一股脑的跑，前面体力好就跑的快，特别是一些没有什么运动基础的人，就更加喜欢这么做了，前面跑的感觉好像很轻松，就以为跑步就不过如此嘛，可是跑的没几百米的时候就感觉自己呼吸跟不上了，腿也迈不开了。
最难熬的一公里怎么度过？五方法击败跑步中途恐慌
杰西毕业于综合营养研究所，拥有运动科学和健康促进硕士学位，是UESCA认证的跑步教练。跑步训练中，她最讨厌的正是那“第7英里”！通过长期的观察和体验，她总结出了跑步途中当身体和精神都处于负面状态时的5种解决方法：
第1次成功跑完20公里经历记录分享
有段时间没跑步了，第一天，5公里（配速6分钟一公里）训练超级糟糕，跑到三四公里就跑不动了，又累又渴又饿；体力，肌肉的松弛度，呼吸都不好。第二天，调整到配速6分半一公里，勉强跑完了8公里。第三天，早早的吃了酸奶面包香蕉，晚上7点开跑，刚下完雨，天气特别凉快，空气湿度也大，跑起来特别舒服。我发现我是五六公里的时候最难受，捱过就会轻松许多。到了10公里，停下来喝了一瓶水。继续慢跑+快走5公里，这次跑完给我很大信心，觉得20公里肯定没问题了。
跑步一公里后感觉胸闷，是要继续跑还是停下来休息啊？
运动医学专家认为如果跑者能坚持下去便能突破“极点”。一旦内脏器官活动机能提高，供养增加，血乳酸浓度减少，精神就会重新振作，运动生理学上称为“第二次呼吸”。