800米跑步脚怎么落地

比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

在此,我们还要了解什么是“极点”和“第二次呼吸 ”。中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象在出现极点的时候，在心理上一定要坚持住，以顽强的意志继续跑下去。在行动上一定要积极的做到调整呼吸和步频的节奏，具体地说，出现极点时应做到深呼吸、大步幅、大摆臂，控制良好的呼吸节奏和步频，尽可能快地度过极点。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“第二次呼吸 ”状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

脚着地的方式有三种种是掌外侧着地到全脚掌；另一种是用前脚掌着地，这地方式可使身体重心处于较高的位置，减少脚着地时的阻力和身体上下起伏，有助于缩短支撑阶段时间，能较快地转入后蹬，但这种技术对身体素质要求较高；还有一种是用全脚掌着地，这种方法较省力，对较长的距离比较合适。无论哪种着地方式，脚着地点应距身体重心较近些，脚尖应正对跑进方向，脚向外或向内偏都是不对的.

这位同抄学很好,如果你800袭话,你首先跑步姿2113势要正确,关键5261,前400要速度平4102均,尽伐要跨大,节省力量,然后1653进入弯道就开始加速,尽量利用进弯道的离心力,多摆臂.这样可以很省力.其实跑步都是用脚尖的,利用抓地力.钉子鞋穿不穿没关系,因为你不是职业的,穿了你反而会更加累.以我的角度来看,买平时一般的田径鞋就足够应付勒!我的个人观点.谢谢~~

前脚掌着地 最好 这样能很大的提高你的速度 我也是练800米的 这样最好的！ 脚踝压力很大是脚踝力量太小 多做脚踝上的运动就行。望采纳！