跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身后吃什么增肌
匿名网友
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2020-08-11 09:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在健身以后，身体的能量消耗非常的多，需要及时的进行补充热量，另外运动得好吃得好，才能够增长肌肉，才能够提高身体的免疫力，这时候要及时的补充一些碳水化合物，碳水化合物在大负荷和训练当中损失是比较多的，另外要及时的补充一些高蛋白的物质，比如说牛肉鸡肉等都是比较好的促进肌肉增长的食物。
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08-11 09:39
健身后吃什么好(增肌）
还是以体重60kg的男士为例子，要摄入热量3000千卡，假如只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上。这对于消瘦者瘪瘪的肠胃来说，无疑是一个难题。而且消瘦的人一般肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不可以有效吸收，反而会让肠胃负担增加，导致消化不良，反而适得其反。而三餐之间间隔时间较长，热量和营养得不到持续、及时地供应，也非常难增重。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，以早、中、晚三餐为主，按照自身的具体情况，在上午、下午还有睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。
增肌锻炼前后吃什么,锻炼后吃什么容易增肌
建议在增肌训练前适量补充糖分和蛋白质，目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电，影响训练效果，另外就是适量补充蛋白质能够有效避免训练中肌肉的分解。
肌肉网
其实要想增肌，大多数的人都会选择去健身房进行健身，而经常进行健身的话，是会将我们身体肌肉的氨基酸和糖原储备给消耗掉的，所以说我们在运动过程中也一定要注意及时的补充这些物质，让身体不会处于非常欠缺的状态，这样更加不利于增肌。在进行运动的时候，身体的血液循环也会加快，所以说我们一定要及时的进行碳水化合物的补充以及糖分的补充，碳水化合物和糖分的消失，或者是身体中这些成分不足的话都很容易引起晕厥的现象，我们可以吃一些香蕉，葡萄糖，水和蜂蜜，平时喝一些果汁也是可以的，这些都是比较适合在运动一小时之后马上进行饮食的。
锻炼后吃什么容易增肌
如果想要增长肌肉，可以在锻炼以后，喝一袋牛奶或者是吃一个鸡蛋都是可以的，想要增长肌肉就要保证蛋白质食物的摄入。肌肉是需要蛋白质来补充的。鸡肉，牛肉，猪肉，鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆类，食品等蛋白质含量都是非常多的，都应该适当的多吃。运动一定要达到一定的量，否则只吃不运动，就会导致身体肥胖，是不会长肌肉的。