跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬山能减肥吗
匿名网友
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2020-08-11 09:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）爬山能够减2113肥那是肯，不要坚持，而5261且每次爬山的4102时间也不能。不过基于你自身1653的体判断，爬山的话，会比别的运动负荷多很多。你先爬山几天看看，有没有感觉到膝盖有不舒服的情况。如果没有的话，也可以继续。不过要注意补水，在爬山的时候，应该会出很多汗，免得虚脱了。饮食的话，也要戒油腻和高热量和油炸的食物。平时也可以做做其它运动均衡一下。这就是轻妃的个人建议，希望能够采纳！
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08-11 09:54
每天爬山可以减肥吗 爬山减肥效果快吗
在爬山过程中，大腿肌肉得到有效锻炼，所以，爬山对瘦腿有一定帮助。而且经常爬山能让你的臀部上翘，所以，不要质疑爬山的功效。之所以很多MM爬山减肥不成功，是因为她们管不住自己的嘴，一边爬山一边吃，下山后看到各种美食也吃吃吃！若吃得多，怎么可能瘦下来。所以，减肥不成功不要推卸自己责任，质疑爬山没效果。此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，最终影响自己。
每天爬山可以减肥吗
建议你想减肥，那一定要控制好个人的饮食，吃一些清淡有营养的食物，不能暴饮暴食也要坚持运动，比如跑步之类的都有助于减肥。
爬山多久才会燃烧脂肪 爬山减肥的注意事项
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。
爬山能减肥吗 爬山的优缺点
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。